Effektive Erholung nach Power Nap: Apps und Techniken für schnelles Aufwachen

[T.]

Wenn man einen Power nap machen will und nur 15-30 Minuten schlafen soll, wie werde ich dann passend wieder wach ?
Gibt es da Apps für das Handy oder für die SmartWatch? (Habe Android Handy und Samsung watch 4 also auch Android Uhr)
Danke schonmal

 

[M.]

Egal wie kurz oder lange ich schlafe, ich wache immer durch den Wecker auf.

Stelle dein Handy am besten nicht griffbereit neben dich, wenn du schläfst. Platziere es stattdessen auf dem Tisch oder an einem Ort, an dem du aufstehen musst, um den Wecker auszuschalten.

Wähle am besten einen lauten Weckton, um sicherzustellen, dass du auf jeden Fall aufwachst.

 

[S.]

Für das Wachwerden nach einem Power Nap gibt es verschiedene Apps und Funktionen, die dir helfen können. Hier sind ein paar Tipps, wie du dich passend wecken lassen kannst:

1. Die meisten Smartphones und Smartwatches verfügen über einen Alarm oder Timer, den du einstellen kannst. Stelle einfach einen Wecker oder Timer für 15-30 Minuten ein, um geweckt zu werden. Achte darauf, dass der Weckton angenehm für dich ist, um sanft geweckt zu werden.

2. Es gibt auch spezielle Power-Nap-Apps, die dir helfen, den besten Zeitpunkt zum Aufwachen zu ermitteln. Diese Apps nutzen den sogenannten Schlafzyklus, um dich sanft zu wecken, wenn sich dein Körper in einer leichten Schlafphase befindet. Ein Beispiel hierfür ist die App "Power Nap for Android", die du im Google Play Store herunterladen kannst.

3. Einige Smartwatches bieten eine Funktion namens "Smart Wake-Up" oder ähnliches an. Diese Funktion erkennt deine Schlafphasen und weckt dich in einem bestimmten Zeitfenster vor deinem eingestellten Weckzeitpunkt, wenn du dich in einer leichteren Schlafphase befindest. Diese Funktion kann dazu beitragen, dass du erholt aufwachst.

4. Achte darauf, dass du eine angenehme Umgebung zum Schlafen hast. Ein ruhiger und dunkler Raum kann dabei helfen, leichter einzuschlafen und besser zu schlafen.

5. Vermeide Koffein oder andere aufputschende Substanzen vor dem Power Nap, da diese deinen Schlaf beeinträchtigen können.

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch individuell ist und unterschiedlich auf das Aufwachen reagiert. Experimentiere daher mit verschiedenen Methoden und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Viel Erfolg bei deinem Power Nap!"